Ваше тіло зазвичай охолоджується за допомогою потовиділення. У спекотну погоду, особливо коли дуже волого, потовиділення може бути недостатнім для охолодження. Температура тіла може піднятися до небезпечного рівня, що призводить до теплових захворювань. До них відносяться тепловий удар (небезпечний для життя стан), теплове виснаження (може перерости в тепловий удар), теплові судоми та тепловий висип.
Тепловий удар: суха шкіра, швидкий, сильний пульс, запаморочення, нудота, сплутаність свідомості. Теплове виснаження: сильне потовиділення, прискорене дихання, швидкий, слабкий пульс. Теплові судоми: м'язові болі або спазми в животі, руках або ногах. Тепловий висип: подразнення шкіри від надмірного потовиділення.
Більшість теплових захворювань виникають через надто тривале перебування на спеці. Фізичні вправи та робота на вулиці за високої температури також можуть призвести до теплових захворювань. До групи ризику входять люди похилого віку, маленькі діти, хворі або люди із зайвою вагою. Прийом деяких ліків або вживання алкоголю також підвищує ризик.
При тепловому ударі негайно зверніться за медичною допомогою. Для зниження ризику теплових захворювань пийте рідину для запобігання зневодненню, поповнюйте втрачені солі та мінерали та обмежуйте час перебування на спеці.