Розлади сну – це стани, які порушують ваші звичайні моделі сну. Існує багато типів розладів сну, які можуть впливати на фізичне та психічне здоров'я, мислення та щоденне функціонування. До них належать безсоння (труднощі із засинанням або підтриманням сну), дихальні розлади, пов'язані зі сном (наприклад, апное уві сні), рухові розлади, пов'язані зі сном (наприклад, синдром неспокійних ніг), гіперсомнія (надмірна денна сонливість), розлади циркадного ритму сну-неспання та парасомнії (незвичайні поведінки під час сну).
Симптоми розладів сну залежать від конкретного розладу. Деякі ознаки, що можуть вказувати на розлад сну, включають: регулярне засинання довше 30 хвилин; часті пробудження вночі з труднощами повторного засинання або занадто раннє пробудження; часта денна сонливість, часті денні дрімоти або засинання в невідповідний час; гучне хропіння, сопіння, задихання, звуки удушення або короткочасні зупинки дихання під час сну (за словами партнера); відчуття повзання або поколювання в ногах чи руках, що полегшується рухом або масажем, особливо ввечері та при спробі заснути; часті посмикування ніг або рук під час сну (за словами партнера); яскраві, схожі на сни переживання під час засинання або дрімоти; епізоди раптової м'язової слабкості, викликані сильними емоціями; відчуття неможливості рухатися або говорити протягом короткого часу відразу після пробудження.
Причини розладів сну можуть бути різними для різних типів. Вони можуть включати: інші захворювання (наприклад, хвороби серця, легень, нервові розлади або біль); психічні захворювання (включаючи депресію та тривогу); прийом ліків; генетичні фактори. Іноді причина залишається невідомою. Інші фактори, що можуть сприяти проблемам зі сном, включають: вживання кофеїну або алкоголю; нерегулярний графік (наприклад, нічна робота); старіння, оскільки літні люди можуть спати менше, проводити менше часу в глибокому сні та легко прокидатися.
Лікування розладів сну залежить від конкретного розладу. Воно може включати: дотримання хороших звичок сну та інші зміни способу життя (наприклад, здорове харчування та регулярні фізичні вправи); зменшення тривоги щодо сну за допомогою когнітивно-поведінкової терапії або технік релаксації; використання апарату CPAP (постійний позитивний тиск у дихальних шляхах) для апное уві сні; використання світлотерапії (вранці); прийом снодійних ліків або натуральних продуктів, таких як мелатонін. Завжди консультуйтеся з лікарем перед прийомом будь-яких ліків або добавок. Більшість снодійних ліків зазвичай призначені для короткострокового використання.